Blog

Welcome to our blog! Here we gather tips and advice.

 

  • Ge dig själv en stressfri jul
    10/12/2019 0 Comments
    Ge dig själv en stressfri jul

    För många är just December och juletid den tid som man prioriterar sig själv och sin träning allra minst, med konsekvensen att man tappar ännu mer energi och risken för att bli sjuk ökar. I själva verket kanske detta är tiden då du verkligen behöver stötta upp all stress som har med “allt som ska hinna göras innan jul” med en vardaglig stund för dig själv!

    Det är ju faktiskt så att träning förebygger stress, på flera olika sätt för när du styressar eller när du tränar, så ökar mängden adrenalin och kor­­ti­sol i kroppen. Efter att du har tränat slappnar stress-­systemet av igen i din kropp och utsöndringen av stresshormoner minskar. Trä­ning ”förbränner” alltså stress­­hor­moner.

    Regelbunden motion är positivt för sömn­en hos de flesta. Sömnen är viktig för att undvika och återhämta sig från stress.

    Så det finns många anledningar att hålla igång med träningen, och låta den vara en del av vardagen, kanske speciellt viktigt i stressiga tider. 

    Den största anledningen att skippa träningen för många är just att det blir för komplicerat, det ska bokas in pass på nåt gym och sen ska man ta sig dit och hem, och vips så har man lagt två timmar och det kan vara tid man inte alltid har. Så det bästa tipset vi kan ge är är att bara ta sig ut på, en bra podd eller musik i öronen och promenera rask takt/jogga  i 30-45 min! Effektivt och utan krusiduller, och så får du frisk luft och förhoppningsvis lite naturligt D-vitamin också!

     

    Så mitt i all julstress, ta och investera i en stund för DIG där du får röra på dig och må bra, det har du tillbaka hundra gånger om!

    Read More
  • How to keep your skin fresh
    05/12/2019 - Isabella Landeback 0 Comments
    How to keep your skin fresh

    Isabella, graphic designer at Nordic Superfood shares her best tips on how to keep your skin fresh!

    Read More
  • That's why I created Nordic Beauty Remedy
    18/11/2019 - Linda Myrberg 0 Comments
    That's why I created Nordic Beauty Remedy

    Många av mina väninnor lider av problem med sköldkörteln och jag ville hitta ett naturligt hjälpmedel!

    Read More
  • Nordic Superfood sponsors Danny Saucedo and the dancers in The Run(A)way show
    07/11/2019 0 Comments
    Nordic Superfood sponsors Danny Saucedo and the dancers in The Run(A)way show

    Danny Saucedo, who is a big fan of our products, took the opportunity to invite us to his new show in Gothenburg. We are so proud to sponsor Danny and the dancers with our products so that they can stay healthy and energetic through the shows!

    Read More
  • Honey & Sea buckthorn Scrub
    31/10/2019 0 Comments
    Honey & Sea buckthorn Scrub

    In cold weather, it’s easy for the skin to become dry. And as you may know, it’s easier to hydrate the skin if you remove dead skin first. There is a lot you can do yourself with natural products and just caring for yourself sends positive signals to the brain, which provides calm and satisfaction which lowers the stress hormone cortisol in the body.

    How to do it:

    Mix honey, coconut oil, sugar and a dash of raw juice Sea Buckthorn. It contains high levels of vitamin C that boost the collagen production in the skin. Scrub body and face in the shower, or why not in a steam room!

    Read More
  • Kickstart the fall with a detox!
    09/10/2019 0 Comments
    Kickstart the fall with a detox!

    Kickstart the fall with Easy Detox!


    Känner du att kroppen skulle behöva en omstart inför höstens utmaningar?
    Att detoxa hjälper dig att stärka ditt immunförsvar, rensa ut gifter, bli friskare och få vackrare och renare hy. En Detox-kur kan vara det som kroppen behöver för att komma i balans igen. Med Easy Detox boxen har du allt du behöver för att verkligen "avgifta" kroppen på ett skonsamt och faktiskt riktigt välsmakande sätt!

     

    "Att ge kroppen en riktig boost av vitaminer, mineraler och antioxidanter i form av de mest okomplicerade produkterna kan vara din bästa investering i dig själv den här hösten"

     

    Varför Easy Detox?
    En kort period med detox kan hjälpa dig bryta negativa vanor och göra det enklare att äta nyttigare. Det är ett bra sätt att vänja av kroppen från socker som lätt skapar ett beroende i kroppen vilket gör det mycket enklare att äta nyttigare efter en kur än det är innan. De flesta känner mycket mindre sockersug efter en kur och det är mycket lättare att välja nyttigare alternativ och sluta med småätandet.

    När man detoxar rensar man ut överflödiga slaggprodukter ur cellerna via lymfa, hud, andning, urin och avföring. Utsätter vi kontinuerligt våra kroppar för mycket industrimat eller annan processad mat, snabba kalorier, gifter och föroreningar blir det svårt för cellerna att bli av med slaggprodukterna. De avgiftas inte ordentligt och kroppen skräpas ner. Denna "nedskräpningen av kroppen" ökar risken för att bli sjuk
    Sjukdom är ytterst en reaktion på överbelastning i systemet, på inflammation och hämmat energiflöde.

     

    Easy Detox Box
    I boxen innehåller produkter för t.ex två tredagarsfasta i månaden
    x tre månader för två personer! Då har du även mycket produkter kvar att använda när din detox är slut, för att få in dina nya goda vanor i vardagen.

     

     

    Read More
  • ​Hitta energin med träning- och stärk din mentala hälsa!
    09/10/2019 0 Comments
    ​Hitta energin med träning- och stärk din mentala hälsa!

    Hitta energin med träning-
    och stärk din mentala hälsa!


    Är du liksom många andra vid den här tiden på året sugen på att hitta tillbaka till träningen efter semestern? Vila och ledighet i alla ära men det är också lätt att tappa energin och känna sig trött och hängig när man har kommit ur sina goda vanor och rutiner. Faktum är ju också att träning har goda effekter på vår mentala hälsa, fler och fler ordinerar just träning på recept, då det är bevisat att rätt sorts motion för dig kan hjälpa dig ur depression och nedstämdhet.

    5 anledningar till varför träning
    och motion är bra för dig
    1. Du blir gladare!
    När du motionerar frigör kroppen endorfiner som gör att du känner dig euforisk och lycklig. Det är därför fysisk träning starkt rekommenderas till folk som lider av depression. Nu kanske du inte alls känner dig just deprimerad, men är du hängig och trött kan du lätt bota det med lite mer endorfin-påslag.

    2. Du blir mindre stressad
    Av samma anledning som du blir gladare är det just endorfinerna som hjälper till att sänka stresshormonet kortisol, vilket balanserar upp ditt sinne och minskar ångest och oro.

    3. Du får bättre självkänsla
    Om du har problem att acceptera dig själv, träna! Det hjälper dig att se dig själv i ett bättre ljus, och du kommer att må bättre. Du kommer också att projicera den bästa versionen av dig själv till andra.

    4. Du får bättre minne
    Träning och rörelse ökar produktionen av celler i hippocampus, som ansvarar för minne och inlärning. Du kommer ihåg saker mer effektiv och har mycket lättare för att lära dig olika saker.

    5. Du blir mycket mer produktiv
    Man kan ju tro att träning skulle göra dig mer trött, och att du då skulle prestera sämre på jobbet eller i andra aktiviteter, men det är ju faktiskt helt tvärtom! Träning hjälper dig att få mer energi och gör dig mer fokuserad och aktiv hela dagen.

    5 Tips för att komma igång med träningen


    1. Gör det du tycker är kul!
    Det är ju mycket lättare att skapa goda vanor med något man tycker är kul, att släpa sig iväg till något man egentligen inte vill fungerar inte i längden. Så vad tycker du är kul? Dans, cykling, löpning eller gym? Kanske gå med i ett korplag och spela fotboll, innebandy eller är långa skogspromenader din grej?

    2. Ta med en kompis
    Att ha någon att träna med gör det hela så mycket roligare och även svårare att dra sig ur när man har en bokad tid med någon. Med en träningskompis peppar man varandra och får kvalitetstid med varandra!

    3. Sätt mål
    Även om du inte vill göra en Iron Man inom ett år utan "bara" vill röra dig mer för att må bättre, så är det alltid gynnsamt att sätta upp mål, små som stora. Skriv upp exakt hur du vill att det ska kännas just för dig när du är harmonisk och balanserad.

    4. Utmana dig själv
    Du är mycket starkare än vad du tror- både mentalt och fysiskt! Så våga utmana dig själv, och väx som människa. Kanske kan du springa en liten bit under dina promenader, eller våga gå på det där passet som ser omöjligt ut. Vinsterna är många både för kroppen och själen!

    5. Varför?

    Sist men absolut inte minst behöver du ta reda på varför du vill börja/träna mer. Är det för att alla andra gör det och du känner att du måste? Eller för att du verkligen vill bli piggare, sänka stresshormoner i kroppen eller få bättre kondition och hjälpa hjärtat att må bra länge? Skriv ner ditt varför och använd det när du sätter dina mål, det behöver inte alls vara komplicerat, keep it simple!

    Read More
  • Ta dig tid att varva ner under semestern
    09/10/2019 0 Comments
    Ta dig tid att varva ner under semestern

    Ta dig tid att varva ner under semestern


    Blir du också bombad just nu av löpsedlar om hur man toppar formen och liknande under semestern? Det kan säkert vara en toppentid för många att fokusera på träning och hälsa, men kan också bli ytterligare en stressfaktor och då bara öka mängden kortisol (stresshormon) och därmed får träningen bara en negativ effekt.Det är lätt att man faktiskt blir mer stressad under semestern, mycket förväntningar, resor, barn runt en hela tiden, middagar som skall ordnas, tankar omkring kroppens utseende och prestationskraven ökar i takt med att vädret kanske inte är perfekt… PUHHH!

    Få in en väldigt bra vana som kan göra stor skillnad på din hälsa och stress nivå.
    - Visste du att 70% av din energi kommer från din andning, om du inte andas djupt på en hel dag, så missar kroppen 5.000 liter syresatt blod - om dagen! Föreställ dig 5.000 mjölkpaket med syresatt blod som dina organ skall ha för att kunna fungera optimalt!

    Denna övning kan du göra vart som helst
    Se till att du drar dig undan stöket 10 min varje dag.
    Sätt dig eller ligg behagligt. Detta är DIN lyxterapi, egentid för själen och sinnet som också behöver lite semester.
    Fokusera på ditt andetag
    Ta djupa andetag under dagen andas genom näsan och räkna till 3 och andas ut genom näsan och räkna till 6.
    Tänk på något som du är tacksam för och något du ser fram emot.
    Lägg händerna på magen så att du känner att den sänks och höjs, inte i övre brösten.
    Utöver detta så gå långa promenader vid vatten eller i skog 3 gånger i veckan.
    Visste du att bara promenader kan öka din livslängd med flera år och din hjärna håller sig ung och frisk?

    Fakta Kortisol & binjurar
    Binjurarna har flera uppgifter, varav en av dem är att producera tillräckligt av stresshormonet kortisol. Kortisol frisätts vid stress, när vi äter saker som ökar vårt blodsocker, när vi tränar och när vi ska vakna på morgonen. Kortisol ser också till att hålla nere inflammationer och styr tarmens rörelser. Vid långvarig stress och för hög frisättning av stresshormonet kortisol, tänjer vi på binjurarnas funktion, och till slut orkar de inte längre frisätta de mängder med kortisol som krävs. Vid detta skede, har vi ofta svårt att vakna på morgonen, är morgontrötta, är trötta på eftermiddagen och/eller är kvällspigga. Vi har också sämre förmåga att klara av inflammationer, och om inflammation uppstår i kroppen, så behövs kortisol tillföras utifrån som kortison, då vi inte klarar att frisätta tillräckligt mycket på egen hand.

    Aromaterapi för att hjälpa våra organ
    Eteriska oljor är både doft och funktion och har sedan urminnes tider använts för att skapa parfymer och för sin naturmedicinska verkan. Du blandar dem själv i neutral kroppsolja, i bastuspann, i badet eller i aromalampa.
    Oljorma utvinns från en blommas blad, fruktens skal eller andra växtdelar och är fullpackade med läkande energi och ger växten dess doft, samt skyddar växten mot angrepp av bakterier och svampar.
    100 % äkta eteriska oljeblandningar för optimal effekt!

    Read More
  • Collagen premium +
    19/06/2019 - Linda Myrberg 0 Comments
    Collagen premium +

    Svar på alla dina frågor

    Read More
  • Ystad Saltsjöbad, Skandinaviens bästa spa?
    17/06/2019 - Linda Myrberg 0 Comments
    Ystad Saltsjöbad, Skandinaviens bästa spa?

    Många frågar mig om mitt favoritspa i Skandinavien, och jag har 3-4 stycken jag verkligen tycker om. Ett av dem är Ystad Saltsjöbad, och här får ni veta varför!

    Read More